Sindirim Sistemine Fazla Yük Bindiriyor
Uykuya geçmeden kısa süre önce yemek yemek, sindirim sistemini yavaşlatıyor. Bu durum mide ekşimesi, hazımsızlık ve reflü gibi şikâyetlerin artmasına yol açabiliyor. Özellikle yağlı ve ağır yemekler, gece boyunca midede rahatsızlık hissi oluşturup uyku düzenini bozabiliyor.
Kilo Alımını Kolaylaştırıyor
Gece saatlerinde tüketilen yiyecekler, vücudun düşük enerji harcadığı zamanlara denk geldiği için fazla kalorinin yağ olarak depolanmasına neden oluyor. Tatlı ve karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalar, metabolizmanın dengesini bozarak kilo kontrolünü güçleştiriyor.
Hormon Dengesini Etkiliyor
Geç saatlerde yemek yemek, leptin ve ghrelin gibi açlık-tokluk hormonlarının çalışma düzenini bozabiliyor. Bu dengesizlik, ertesi gün daha fazla açlık hissine yol açarak yeme isteğini artırıyor ve kilo yönetimini zorlaştırıyor.
Uyku Kalitesini Düşürüyor
Dolu bir mideyle uyumak, derin ve kesintisiz uykuya geçişi zorlaştırıyor. Gece yeme alışkanlığı, sık sık uyanmaya ve sabahları yorgun hissetmeye sebep olabiliyor.
Uzun Vadeli Sağlık Risklerini Artırıyor
Gece geç saatlerde yemek yemeye devam etmek reflü, gastrit ve sindirim sorunlarını tetikleyebiliyor. Ayrıca insülin ve kan şekeri dengesini bozarak diyabet riskini artırabileceği belirtiliyor.
