Mutfağımızdaki Sağlık

Bu hafta spor ve sağlık köşemizde sizlere evde kolayca hazırlayabileceğiniz bazı detox karışımlardan bahsetmek istiyorum. Sağlıklı yaşam tarzını bütün...

Bu hafta spor ve sağlık köşemizde sizlere evde kolayca hazırlayabileceğiniz bazı detox karışımlardan bahsetmek istiyorum. Sağlıklı yaşam tarzını bütünleyen doğal yağ yakıcı içecekler, etkili bir şekilde kilo vermek ve fazla vücut yağlarından kurtulmak için sıklıkla tercih edilir hale geldi. Yağ yakıcı içecekler hakkındaki en doğru bilgi; doyurucu ve kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, toksinleri atmaya ve susuz kalmamaya yardım ediyor olmalarıdır.

     İşte evde kolayca hazırlayabileceğiniz bazı sağlık deposu içecekler;

1. Salatalık Suyu

     Salatalık suyu, kalçalarınızda ve karnınızda biriken yağın azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca arındırıcı özellikleri nedeniyle, toksinlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Salatalık suyuyla, vücudunuza büyük miktarda su ve mineral tuzları sağladığından sıvı kaybına karşı koyabilirsiniz. Cildiniz kuru ise, salatalık suyu ona ihtiyaç duyduğu hidrasyon ve pürüzsüzlüğü verecektir. Lif ve mineral içeriği sayesinde kan basıncınızı en uygun düzeyde tutmak için mükemmeldir. Salatalıklarda bulunan silikon, kaslar için faydalıdır. Salatalığın etkisi ve salatalığın içindeki maddeler, lignanlar gibi kanserli hücrelerle savaşabilir. Çeşitli çalışmalara göre bu, çeşitli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Yeşil Çay

     Düzenli aralıklarla günde yaklaşık 2 fincan yeşil çay içmek, metabolizmanızı hızlandırıp yağ kaybını teşvik ederek kilo vermenize yardımcı olur. İçeriğinde yüksek miktarda kateşin bulunan yeşil çay, yağ yakım hızını artıran antioksidanları da bünyesinde barındırır. Çok güçlü antioksidan özelliklere sahip olan EGC, ECG ve EGCG türü kateşinler, aynı zamanda bağışıklık sisteminizin güçlendirilmesine de katkı sağlar. Yeşil çay ile alınan polifenollerden daha fazla yaralanabilmek için çay içine birkaç parça limon da eklenebilir.

3. Greyfurt Suyu

     Greyfurt suyu vücuttaki kolesterol seviyesine iyi gelir. Makul miktarlarda düzenli tüketilen greyfurt suyu, iyi kolesterol olarak bilinen HDL seviyesini artırırken kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyesini azaltır. Taze sıkılmış greyfurt suyu C vitamini açısından zengindir yani askorbik asit içerir. Doku bütünlüğünün korunmasından kolajen üretimine kadar pek çok faydası olan C vitamini zengini greyfurt, yaraların iyileşmesine de fayda sağlar. Yeterli C vitamini almazsanız kan damarları zayıflar, yaralar iyileşmez ve dokular bozulur. Greyfurt suyunun faydaları arasında bağışıklık sistemine iyi gelmesi de sayılabilir. Greyfurt soğuk algınlığına, kansere, hazımsızlığa karşı da oldukça etkili bir meyvedir. Aynı zamanda lif içeriği sayesinde zayıflamaya, özellikle karın bölgesinde yağların yakılmasında yardımcıdır.

4. Zencefil Çayı

     Yemeklere lezzet ve aroma katan zencefil, çay olarak tüketildiğinde çok daha fazla faydasının görüleceği bir içecek haline dönüşür. Düzenli aralıklarla içilen zencefil çayı; mide bulantısı, halsizlik ve soğuk algınlığı gibi durumları iyileştirmeye yardımcı olur. Düzenli olarak zencefil çayı tüketen kişilerin, zencefil çayı içmeyenlere göre kolesterol seviyelerinde iyileşme ve yağ yakım hızlarında önemli bir artış olduğu görülmüştür. Ayrıca zencefil çayının sindirimi hızlandırdığı, yağ yakmaya yardımcı olduğu ve tokluk hissini artırdığı da bilinmektedir.

5. Adaçayı

     Adaçayı zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlarken, beyin fonksiyonlarını geliştirmektedir. Aynı şekilde bronşit ve astım belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur ve karaciğeri toksik maddelerden temizler. İdrar yolu enfeksiyonun tedavisinde de adaçayından faydalanılabilir. Kan şekerini dengede tuttuğundan, açlık ataklarının azalmasına ve yağ hücrelerinin enerjiye dönüştürülerek yakılmasında fayda sağlar.

6. Rezene Çayı

     Rezene çayı, hazımsızlık ve şişkinlikle mücadelenin yanı sıra vücudu detoks etmeye yardımcı olan bazı idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Metabolizmayı hızlandıran rezene çayı; fosfor, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve C vitamini açısından da oldukça zengindir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan rezene tohumlarını, içme suyu içinde bir gece bekleterek ılık veya soğuk olarak da tüketebilirsiniz.

7. Kahve

     Kafeinli içecekler arasında bulunan kahve, metabolizma hızını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Düzenli olarak kahve tüketenlerin metabolizma hızındaki artış, kahve tüketmeyenlere kıyasla yaklaşık %4 daha fazladır. Bu oran, kısa vadede çok etkili bir yöntem gibi görülmese de yıllık bazda bakıldığında, fazladan 2-3 kilonun verilmesi mümkündür. Kahve tüketme alışkanlığına sahip olan bireylerin, kendilerini daha tok hissettiği ve daha az yemek tükettiği de görülmüştür. Kafein toleransının oluşmaması ve fazla kalori alımının önüne geçebilmek için, sade kahve çeşitlerini temkini elden bırakmadan diyet programınıza dahil edebilirsiniz.

8. Ananas Suyu

     Ananas suyunun içerisinde birçok antioksidan bulunur. Ayrıca ananas suyunun içerisinde bulunan enzimler, böbrek ve karaciğer gibi, salgı görevi bulunan organların daha etkin bir biçimde çalışarak vücuttan zararlı maddeleri atmalarına yardımcı olur. Böylece vücudu temizler ve güçlendirir. Böbreklerdeki kalan tortuları temizler ve böbrek taşı oluşumunu engeller. Ananas suyu vücut için doğal bir idrar söktürücü işlevi görür. Vücudunda sıvı birikim sorunu olan hastalara için yararlı bir içecektir. Böylece; yüksek kan basıncının düşmesine, eklem iltihabının önlenmesine, kan dolaşımı problemlerinin azalmasına yardımcı olur. Ananas suyu aynı zamanda iyi bir yağ yakıcı içecek olarak bilinir

Tüm okuyucularımıza sağlık ve spor dolu haftalar diliyorum. Haftaya görüşmek üzere.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Kayhan Karakaş - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Aydın Ses Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Aydın Ses Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Aydın Ses Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Aydın Ses Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Aydin Markaları

Aydın Ses Gazetesi, Aydin ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (256) 213 16 50
Reklam bilgi

Anket Sitemizi nasıl buldunuz?