Kışın hareketli bir yaşamı sürdürmenin zor olduğunu ve bununla birlikte vücutta yağlanmanın arttığını açıklayan Ay, yazın verilen kiloların geri alınmasının çok kolay olduğunu ifade etti. Ay, “Kışın vücudumuz kendini korumaya aldığı için yağlanma fazla oluyor. Kışın spor ve beslenmeyle beraber bunu azaltıyoruz. Kışın Reformerler ve kardiyo ağırlıklı çalışıyoruz. Kadınlar için karın hareketleri, zumba olabilir. Dışarıda yaptığımız yürüyüşle spor salonunda yapılan yürüyüş aynı değil. Dışarıda 1 saat yürüyüş yapabilen biri salonda aletlerde 15 dakikada yoruluyor. Dışarıda açık havada yürüyorsunuz ve yorulduğunuzda bırakıyorsunuz. İdeal spor saati yani biyolojik spor saatleri dediğimiz sabah saat 08:00 ile 11:00, öğlen 14:00 ile 16:00 arası en biyolojik spor saatidir. Bu saatler bilimsel olarak da açıklanmıştır. Gelebiliyorsanız haftada 5 gün, 4 gün ideal, minimum 3 gün uygundur” diye konuştu.
‘SPORDA SÜREKLİLİK ÖNEMLİ’
Sporda beslenmenin de öneminden bahseden Ay, “Sporda beslenme de çok önemli. Yağlı beslenirsen yapılan sporun hiç anlamı kalmıyor. Tuzlu, asitli, şekerli beslenmeden kurtulmamız lazım. Ayrıca sporda 1 yıl spor yapıp sonra bırakıldığında yapılan her şey 1 ayda gidebiliyor. Sporda süreklilik çok önemli. Yani başlanılandan daha kötü olabiliyorsunuz” dedi.
