Kaslarınızda dinmek bilmeyen kramplar ve ağrılar, rahatsız edici baş ağrıları, yataktan kalkmakta zorlanma, halsizlik ve depresyona yatkınlık gibi şikayetleriniz varsa dikkat! Tıp dilinde “hipomagnezemi” olarak adlandırılan magnezyum eksikliğiniz olabilir. Vücudumuz için oldukça önemli bir mineral olan magnezyum, enzimlerin yapısına katılarak 300’den fazla kimyasal reaksiyonun gerçekleşmesinde rol oynarken vücudumuzda ağırlıklı olarak bulunan dördüncü mineraldir. Aynı zamanda vücudumuzda bulunan yedi temel makro mineralden biridir. Bu makro mineraller, insanların nispeten büyük miktarlarda tüketmesi gereken minerallerdir. Vücudumuzdaki magnezyumun %53’ü kemiklerde, %23’ü kaslarda geri kalanı ise yumuşak dokuda, eritrositlerde ve plazmada dağılmış durumdadır. Kanda ise binde 3 oranında magnezyum bulunmaktadır. Adından çok bahsetmediğimiz ancak oldukça faydalı etkileriyle “gizli kahraman” olarak adlandırdığımız magnezyumun vücudumuzdaki yararlı etkileri nelerdir?1. Genel kas ağrıları ve vücuttaki belirli noktalarda kronik ağrı ile karakterize; yorgunluk, uykusuzluk, depresyon gibi çeşitli fiziksel ve psikolojik belirtilerin de eşlik ettiği bir hastalık olan fibromiyaljide magnezyum takviyesi etkin bir rol oynar.2. Magnezyum takviyesiyle magnezyum düzeylerinin artırılması özellikle tip iki diyabete giden süreci önler ve diyabet tedavisini destekler.3. Magnezyum kullanımı özellikle spor kaynaklı kasılmalar, gece gelişen kas kasılmaları ve gebelik kaynaklı kasılmalarda oldukça faydalıdır.4. Magnezyum kemik sağlığı için hayati olan kalsiyum ve D vitamini seviyelerini düzelemeye yardımcı olarak kemik sağlığını korumada önemli bir rol oynar5. Üretken çağdaki kadınların sıklıkla yaşadığı PMS (premensturalsendrom) döneminde anksiyete oluşumu, uyku düzensizliği ve olası migrenin tetiklenmesi gibi semptomların azaltılmasında magnezyum takviyeleri etkilidir.