Arş. Görevlisi Eda Balcı, insanların günlük yaşamında veya iş hayatında karşılaştıkları unutkanlığın, modern yaşamın getirdiği stres, hareketsizlik, asosyal yaşam ve kötü beslenme gibi faktörlerden kaynaklanabileceğini belirtiyor. Ayrıca, bazı durumlarda şeker hastalığı, beyin hasarı ve epilepsi gibi daha ciddi
sağlık sorunlarının da unutkanlığı tetikleyebileceğini vurguluyor.Balcı'ya göre, unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler arasında dengeli beslenmenin önemi büyük. Balık, ceviz, yumurta gibi besinlerin tüketilmesinin unutkanlığa olumlu etkileri olduğunu belirtiyor. Bu besinler, beyin sağlığı için gerekli olan protein, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineralleri içerir ve beyin fonksiyonlarını destekleyebilir. Bu nedenle, düzenli olarak bu tür besinleri tüketmek unutkanlık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Arş. Görevlisi Eda Balcı Unutkanlığa iyi gelen besinleri şöyle sıraladı:Balık/Balık Yağı: Omega-3 yağ asitleri, zihinsel fonksiyonlar üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu için balık veya balık yağı tüketimi önemlidir.
Ceviz: Omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra ceviz, hafızayı güçlendirmede etkili olan E vitamini açısından da zengindir.
Yumurta: Yumurta, kolin adı verilen bir B vitamini kaynağıdır ve sinir sistemi ile kas fonksiyonlarının düzenli çalışması için önemlidir.
Yoğurt: Yoğurt, unutkanlığa karşı önlem almak için tirozin içerir ve beyin sağlığını destekler.
Ispanak: A, C, E ve K vitaminleri ile mineraller açısından zengin olan
ıspanak, beyin ve zihin sağlığı için faydalıdır.
Kırmızı Et: B12 vitamini, unutkanlıkla ilişkilendirilen bir vitamin olduğundan, kırmızı et ve diğer hayvansal kaynaklardan alınması önemlidir.
Zerdeçal: Antioksidan ve antienflamatuar özellikleri sayesinde beyin fonksiyonlarını destekler.
Yeşil Çay: Düzenli tüketildiğinde, yeşil çay beyin fonksiyonlarını güçlendirir ve unutkanlığa karşı koruyucu bir rol oynar.Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, beyin sağlığını ve zihinsel
fonksiyonları destekleyerek unutkanlık gibi olumsuzlukların önlenmesine yardımcı olabilir.
