Sabah Sporu ve Sağlığımız

Güneşin doğumuyla uyanmak, metabolizmamızın düzene girmesi için güne başlamanın en uygun biçimidir. Yapılan araştırmalar, erken saatlerde ve hiçbir şe...

Güneşin doğumuyla uyanmak, metabolizmamızın düzene girmesi için güne başlamanın en uygun biçimidir. Yapılan araştırmalar, erken saatlerde ve hiçbir şey yemeden yapılan sporun yağ yakımını hızlandırdığı sonucunu ortaya koymuştur. Bunun sebebi basit bir vücut işleyişine dayanıyor. Vücudumuz uyku halindeyken enerjiyi karbonhidratlardan alır ve sabah saatlerinde tükenen karbonhidrat, yerini enerji kaynağı olarak yağa bırakır. Bu durum da vücudumuzun enerji kaynağı olarak karbonhidrat yerine yağları kullanmasını sağlar. Sabahın ilk saatlerinde yapılan spor, vücudumuzda kan dolaşımını düzene sokar ve bu sayede kazanılan enerji, günün yoğunluğunun üstesinden gelmemize yardımcı olur.

     Sabah saatleri enerjinin en yüksek olduğu saatlerdir. Bu sebeple kendimizi spor yapmak için daha motive hissetmemizi ve böylece spordan aldığımız verimin de yüksek olmasını sağlar. Vücudumuz gece boyunca dinlenir, büyüme hormonu salgılar ve tüm karbonhidratı tüketir. Bundan dolayı da yağlarımızı yakmaya başlar. Kısacası sabahları aç karnına ve aşırıya kaçmadan yapacağımız egzersizler, yüksek seviyede yağ yakmamızı sağlar.

Sabah Sporunun Bilinmeyen Faydaları

• Yapılan araştırmalar, sabah sporunun uyku düzenini etkilediği sonucunu ortaya koymuştur. Araştırmanın sonucunda sabah erken saatlerde spor yapan insanların, geç saatlerde spor yapanlara göre daha kaliteli uyku düzenine sahip olduğu anlaşılmıştır.

• Sabah yapılan spor, vücutta endorfin salgılanmasına yardımcı olur ve salgılanan endorfin, ruhun dengesini pozitif yönde etkiler.

• Sabah saatlerinde yapılan spor, vücutta meydana gelen ağrıların giderilmesine de yardımcı olur.

• Spor sonrasında serotonin hormonu ile kişi kendini mutlu hisseder. Sporun vücuda serotonin hormonunu salgılattığını düşününce, güne güzel başlamak için sabah sporu yapmak güzel bir fikir olabilir.

• Yapılan araştırmalar sabahları yapılan sporun ileri yaşlarda Alzheimer’ın önünde büyük engel olduğu sonucunu ortaya koymuştur. Sabah sporu ile artan kan dolaşımı, beyine gönderilen oksijen miktarını arttırıyor; bu da beynin faaliyetlerini tam anlamıyla yerine getirmesini sağlıyor.

• Sabah yapılan spor, zihnin boş olmasından kaynaklı olarak bu alışkanlığın ilk sıralara koyulmasına olanak sağlar. Ve bu bir rutin haline getirildiğinde daha kararlı olunabilir. Düzenli yapılan spor özgüven arttırdığı gibi kişinin hayatında birçok şeyi de etkiler. Yani sabah sporu hayata tamamen pozitif ölçüde yansır.

• Yapılan araştırmalar, sabah sporunun meme kanserinin ve kansere neden olan kanserojenlerin bağırsaklarda barınmasında büyük engel olduğu sonucunu ortaya çıkmıştır.

• Sabah spor yapılması, öğleden sonraları ve akşamları yapılan ev işlerine ve sosyal etkinliklere daha fazla zaman ayırmaya yardımcı olacaktır.

• Sabah saatleri enerjin en yüksek olduğu saatler olduğu için spordan alınan verim daha yüksek olur.

• Sabahları düzenli spor yapmak, vücudun tüm gün biyolojik fonksiyonlarını düzenleyerek dengeli bir şekilde uyku uyumaya ve sporu alışkanlığa dönüştürmeye yardımcı olur.

• Özellikle binalaşmanın yoğun olduğu şehirlerde, havanın en temiz olduğu zamanlar sabah saatleridir. Bu nedenle sabahlar, açık hava sporu yapanlar için en ideal zamanlardır.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Kayhan Karakaş - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Aydın Ses Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Aydın Ses Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Aydın Ses Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Aydın Ses Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Aydin Markaları

Aydın Ses Gazetesi, Aydin ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (256) 213 16 50
Reklam bilgi

Anket Sitemizi nasıl buldunuz?