Multivitamin kullanırken dikkat edilmesi gerekenler

Genellikle günde bir kez alınan multivitaminler, vücudunuzu güçlü tutmaya ve hastalıklardan korunmaya yardımcı olan temel vitamin ve minerallerle doludur.

Genellikle günde bir kez alınan multivitaminler, vücudunuzu güçlü tutmaya ve hastalıklardan korunmaya yardımcı olan temel vitamin ve minerallerle doludur. Piyasadaki pek çok besin takviyesinde olduğu gibi multivitaminler söz konusu olduğunda da çok fazla seçenek vardır. Her biri farklı bileşenlere sahip bu ürünler arasından seçim yapmak, bazen kafa karıştırıcı olabilir. Kendiniz için en iyi multivitamin seçeneklerini kullanmadan önce dikkate almanız gereken bazı önemli ayrıntılar hakkında bilgi almanız daha doğru olur.

En İyi Multivitamin İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Multivitaminler, sağlıklı beslenme düzeninize ek olarak hizmet edecek temel bileşenleri içerir. Ancak, tüm gıda takviyesi çeşitleri eşit özelliklerde değildir. Farklı içeriklere sahip besin takviyeleri satın almadan önce, etiketlerini okumanız ve firmanın güvenilirliği konusunda çeşitli kaynaklardan doğrulama yapmanız oldukça önemlidir. İçeriğin doğal olması, alerjen maddeler içermemesi, kolayca emilmesi ve herhangi bir koruyucu madde veya bağlayıcı gibi bileşenlerden oluşmaması gerekir.

  • Güvenilir Firmalardan Destek Almak

Belirli kalite standartlarını karşılayan ürünleri doğrulayan ve onaylayan bağımsız kuruluşlarca tescillenmiş firmaların gıda desteklerini satın almanız gerekir. Sağlık Bakanlığı ve bağlı kuruluşlarından onay alınmasının yanı sıra, Dünya Sağlık Örgütü’nün klinik araştırma standartları çerçevesinde çalışan markaları seçmek de önemlidir. Güvenilir kuruluşlar, besin takviyelerinin saf olup olmadığını ve etiketlerinde listeledikleri bileşenleri içerip içermediğini kontrol ederler. Bu noktada tüketicilerin bilinçli seçimler yapmaları oldukça önemlidir. Pazarlama çalışmaları doğrultusunda yalnızca popüler olduğu için besin takviyesi almak doğru değildir.

  • Günlük İhtiyaçların Tamamını Karşılamasına Dikkat Etmek

Besin ihtiyaçları, cinsiyete ve yaşa göre değişir. Örneğin, menopoz öncesi kadınlar daha fazla demire ihtiyaç duyarken, yaşlı ve yetişkinler ise daha fazla kalsiyum, D vitamini ve B6'ya ihtiyaç duyarlar. Bir diyetisyen veya aile doktoru, yaşınız ve cinsiyetiniz için ne kadar vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Bileşenlerin çoğunun, günlük ihtiyaçlarınızın %100'üne sahip olması da önemlidir. Kalsiyum gibi bazı bileşenler, takviye gıdalarda %100 oranında dahil olmayabilir.  Ayrıca, belirli besin maddelerinin günlük değerinin limitlerini de aşmamak gerekir. Örneğin; A, D, E ve K gibi bazı vitaminler, fazla alındığında vücutta birikebilir ve toksik hale gelebilir.

Vücudunuzun, sistemlerinizi çalışır durumda tutmak için mikro besinlere ihtiyacı vardır. C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum gibi besinlerin yanı sıra, en iyi multivitamin seçeneklerinde aramanız gereken bazı bileşenler mevcut. Tiamin, riboflavin, niasin, B6, B12, folat, kalsiyum, magnezyum, selenyum, çinko A, E ve K vitaminlerinin yanı sıra D2 veya D3, en çok tercih edilen takviyeler arasında yer alır. Besin ihtiyaçlarının da her insanda farklı olduğunu düşünerek, sizin için en iyi takviyeye doktorunuzla birlikte karar verebilirsiniz.

  • Katkı ve Koruyucu Madde İçermemesine Önem Vermek

Multivitaminin tanımadığınız veya anlamadığınız sentetik renkler, koruyucu maddeler ve malzemeler içermediğinden emin olmanız gerekir. Bazı takviye gıda üreticileri, ürünlerin raf ömrünü uzatmak ve görsel olarak daha çekici göstermek için bu bileşenleri eklerler. Temiz ve doğal ürünler seçmeniz, sağlıklı bir gıda takviyesinde dikkat edilmesi gerekenlerin başında gelir. Gluten içermeyen, vegan ve vejetaryen özelliklere sahip tabletler, farklı beslenme düzenlerine sahip kişiler için de uygundur. Ayrıca, çevre ve doğa dostu etik standartlarda çalışan firmalar, hayvanlar üzerinde test yapmazlar.

Kişiye Özel Multivitamin Seçmenin Önemi

Sosyal ağlarda veya konvansiyonel medya araçlarında her gün onlarca multivitamin reklamına maruz kalmanız mümkün. Ancak, yalnızca potansiyel pazarlama aracı olarak görülen besin desteklerine yatırım yapmanız doğru değildir. Nitekim, hiçbir vücut eşit özelliklerde yaratılmaz. Her bir insan vücudu, tıpkı parmak izi kadar eşsizdir. Elbette, hayatta kalmak için tüm insanların su, yiyecek ve besin gibi ortak ihtiyaçları vardır. Ancak, ihtiyaçların ölçüsü herkes için farklıdır. Pek çok takviye, güçlü biyolojik etkilere sahip bileşenler içerir ve bu tür ürünler herkes için güvenli olmayabilir.

  • Vitamin ve mineral ihtiyacı, mevsimsel olarak da değişebilir.
  • Kişiselleştirilmiş takviyeler, ihtiyacınız olan besinleri yılın her mevsiminde almanıza yardımcı olabilir.
  • Daha iyi kas işlevi ve performansına sahip olmak için de egzersiz rutininize uygun bileşenlere sahip takviyeleri almanız gerekir.
  • Yaş, çevre faktörleri, beslenme rutini, sağlık koşulları ve cinsiyet de multivitamin seçerken dikkat etmeniz gerekenler arasındadır.
  • Kişiselleştirilmiş gıda takviyeleri, yaşam tarzınız ve alışkanlıklarınız doğrultusunda daha sağlıklı olmanıza destek olan içerikleri sunar.

Günlük multivitamin takviyesi almak, diyetinizde tüketmediğiniz şeylerin yarattığı besin  boşluklarını doldurur. Özellikle vücudunuz ve yaşam tarzınız için en iyi multivitamin takviyelerini seçmeden önce neye ihtiyacınız olduğunu belirlemeniz gerekir. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için "herkese uyan tek bir takviye" gibi standart yaklaşımlardan uzaklaşmak önemlidir. Bazı özel beslenme rutinlerinde belirli gıdalar yasaktır. Bu durumda multivitaminin bu içeriklere yönelik alınması gerekir. Örneğin, ketojenik diyet yapan kişiler, karbonhidratları tüketmezler. Bu nedenle meyvelerde bulunan C vitamini gibi destekleri gıda takviyelerinden almaları önemlidir.

İnsan sağlığına katkı sağlayan ve doğal sistemi destekleyen güvenilir besin takviyeleri kullanmak oldukça önemlidir. Güvenilirliği klinik araştırmalar ve dünyaca ünlü kuruluşlar tarafından kanıtlanan takviye ürünler, daha sağlıklı ve zinde olmanıza yardımcı olur. Multivitaminler, kadın, erkek, genç ve çocuklar için farklı bileşenleri içerir. Siz de hemen şimdi ihtiyacınız olan desteği sağlayan multivitamin tabletlerini seçerek kendinizi daha sağlıklı ve güçlü hissedebilirsiniz.

18 Mar 2021 - 16:22 İstanbul- Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Aydın Ses Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Aydın Ses Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Aydın Ses Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Aydın Ses Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Aydin Markaları

Aydın Ses Gazetesi, Aydin ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (256) 213 16 50
Reklam bilgi


Anket Sitemizi nasıl buldunuz?