NUMUNE TEK

Son dakika haberleri- Aydın'ın haber sitesi SES Gazetesi'nde


  • 10 Ekim 2018, Çarşamba 15:39
GülayYAVAŞOĞLU

Gülay YAVAŞOĞLU

Bilinçli Beslenme Sohbetleri

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yayınlanan bir deklarasyona göre, sağlık şöyle tanımlanmıştır; Herhangi bir hastalık ve güçsüzlük halinin olmaması ve bedenen, ruhen ve sosyal bakımdan tam bir iyi olma durumudur. Hepimizin; dinimiz, dilimiz, işimiz, ırkımız ne olursa olsun ya da kim olursak olalım bize armağan olarak sunulmuş şu kısacık dünya hayatında sağlıklı, mutlu ve huzurlu olmak en temel hedefidir.
 Kanuni Sultan Süleyman, Zigetvar Kalesi alınırken hasta yatağında,
‘’Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi “ dizeleriyle sağlığın önemini son derece güzel vurgulamıştır. Peki sağlıklı olmak en temel isteklerimizden ise nasıl sağlıklı olabilir ya da nasıl sağlığımızı koruyabiliriz?
 Bilim insanları sağlıklı olmanın 5 temel kuralından bahseder;
1. Düzenli ve yeterli uyku
2. Doğru duygular(GÜZEL AHLAK)
3. Spritüel/MANEVİ ritüeller
4. HAREKET/FİZİKSEL egzersiz
5. BİLİNÇLİ Beslenme
1-) Düzenli ve yeterli uyku;
Uyku insan biyolojisi için mutlaka yerine getirilmesi gereken temel ve zorunlu bir ihtiyaçtır. Uykunun kalitesi(dingin uyanabilmek), uyku süresi ve uykunun doğru zamanda olması çok önemlidir.Uykuda temel olarak iki faz vardır ve bunlar iki önemli detox (arınma) işleminin gerçekleştiği zaman dilimleridir:
Birincisi psikojen detox denilen gün içinde bilinçaltımızda farkında olmadan biriken rahatsız edici duygu ve düşüncelerimizin arınması işlemidir. İkincisi ise; gün içerisinde hücrelerimizde katabolizma(yıkım)ile birikerek, metabolizma(yapım)mızı aşırı zorlayan yavaşlatan, işlemlerdir ki bunun bertaraf edilmesinin adı da “metabolik detox”dur.
 Birinci faz REM(rapidly eye movement/hızlı göz hareketleri) adıyla da anılır ve rüyaların görüldüğü ve 3-5 dakikayı geçmeyen dışarıya karşı duyularımızın açık olduğu zaman dilimleri olduğu için bu esnada kişi çok kolay uyandırılabilir. Ruhsal yapımızı(bilinçaltımızı) temizler. Psikojen detox bu fazda gerçekleşir.
 İkinci fazın da diğer bir adı Non-REM (hızlı göz hareketlerinin olmadığı dönem) olarak bilinir ki bu faz da yaklaşık 25-30 dakika arasında sürer. Bu fazın temel özelliği, hücrelerin bu esnada en asgari düzeyde oksijen kullanmasıdır.Ve dışarıya tüm duyular kapalıdır,aslında uykunun gerçekte ağır ve derin fazıdır,kişi kolay kolay uyandırılamaz. İşte “metabolik detox” da bu faz da geçekleşir.
 Yaklaşık 7-8 saatlik bir uyku süresi boyunca REM-Non REM fazları art arda 3-4 kez devridaim yaparlar.İşte bu iki fazın periyodik olarak birbirini takip etmesi esnasında ,süre de yetersizlik veya iki faz dan birisi eksik olursa çok çeşitli hastalıklara zemin hazırlanmış olur. Sağlıklı Kalın (DEVAM EDECEK)

 


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


çağatay yazırlı çağatay yazırlı 11.10.2018 12:53

teşekkür ederim gülay hanım bilgilendirdiğiniz için çok iyi geldi

Arina Oner Arina Oner 11.10.2018 21:57

Çok teşekkürler!

Oktay Oktay 12.10.2018 15:12

çok güzel kaleme almışsınız ..tşk ederiz..

Nigar Nigar 15.10.2018 16:01

Teşekkürler. Güzel bir yazı olmuş. Bilgi ve bilinçlenme adına devamını bekliyoruz ..

NAMAZ VAKİTLERİ
Nazilli Belediyesi Tanıtım
yukarı çık